자율 훈련법에 대해 열강후 실제 연습까지 열공하고 있는 교육생님들(최면2급금요반)
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자율 훈련법에 대해 열강후 실제 연습까지 열공하고 있는 교육생님들(최면2급금요반)
자율 훈련법은 자기 최면의 하나라고 할 수 있는 ‘자율 훈련’은 독일의 ‘슐츠(Johannes Schultz)’ 박사가 1932년에 명상기법을 포함하여 심리, 생리적인 체계적 실험을 통하여 고안하였다. 이것은 1930년에 제이콥슨(Edmund Jacobson)이 개발한 ‘점진적 이완법’과 함께 많은 사람들의 호응을 얻고 있다.
자율 훈련 6단계의 연습은 하루에 3회 정도 꾸준히 계속하는 것이 좋다. 원래는 한 단계를 완전히 익힌 후, 다음 단계로 넘어가는 것이 가장 좋다.그런데 연구에 의하면 1단계부터 6단계까지의 모든 단계를 처음부터 꾸준히 한꺼번에 연습을 하더라도 좋은 결과를 얻을 수 있다는것이다.
